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단백질 셰이크의 이점, 종류, 부작용 등 단백질 셰이크는 단백질 파우더로 만든 음료입니다. 다양한 맛이 있습니다. 단백질 파우더를 물, 우유 또는 다른 음료에 섞어서 만들 수도 있고, 바로 마실 수 있는 형태로 구매할 수도 있습니다. 대부분의 단백질 셰이크 1회 제공량에는 10 ~ 30g의 단백질이 함유되어 있으며, 이는 일반적으로 유제품, 계란 또는 식물성 식품에서 유래합니다. 하지만 설탕, 인공 향료, 비타민, 미네랄과 같은 다른 첨가물이 첨가될 수도 있습니다. 건강한 성인은 하루에 약 45 ~ 56g의 단백질을 섭취해야 하며, 대부분의 사람들은 음식으로 충분한 양을 섭취합니다. 하지만 규칙적으로 운동하거나 활동적인 생활을 한다면 더 많은 단백질이 필요할 수 있으므로, 일부 사람들은 단백질 셰이크를 마십니다. 운동 선수들은 근육을 키우기 위..
블루베리 스무디 레시피 오늘은 제가 가장 좋아하는 심장 건강 식품인 블루베리를 소개드리겠습니다! 블루베리는 맛있을 뿐만 아니라 심장 건강에 도움이 되는 항산화 성분이 가득합니다. 이 글에서는 블루베리가 왜 건강에 좋은지, 그리고 제가 가장 좋아하는 스무디 레시피를 알려드리겠습니다. 영양 및 건강상의 이점: 블루베리 1컵에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다. 84칼로리, 0.5그램의 지방, 탄수화물 21.5g, 3.6그램의 섬유질, 단백질 1그램. 블루베리는 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양이 매우 풍부합니다. 블루베리는 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 산화 스트레스는 세포를 손상시켜 당뇨병, 심장병, 또는 특정 암과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습..
망고 스무디 재료와 만드는 레시피 이 망고 스무디는 단 네 가지 재료로 만들어졌고 설탕은 전혀 첨가되지 않았습니다. 빠르고 간편한 아침 식사는 물론, 달콤한 간식이 생각날 때마다 딱입니다. 이 망고 스무디 레시피는 정말 간단합니다. 신선한 과일 한 줌과 요거트 몇 스쿱을 부드럽고 풍부해질 때까지 갈아주면 됩니다. 제가 만든 민트 그린 스무디처럼, 이 스무디도 제가 아침에 가장 좋아하는 방법 중 하나입니다. 그냥 그대로 먹어도 좋고, 망고 스무디 볼에 수제 그래놀라 와 그릭 허니를 얹어 먹어도 좋습니다. 달콤하고 은은한 열대 과일 향과 고급스러운 크리미함이 어우러진 이 스무디는 건강한 디저트로도 제격입니다. 냉동 재료를 사용하여 시간을 절약하고 5분 안에 스무디를 만들어 보시는 것을 추천드립니다. 이 망고 스무디 레시피는 그 자체로도 영양..

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